고구마효능 어떤게있을까?
건강식품 참 많이들 찾아 챙겨드시죠? 요즘따라서 더 많은분들께서 찾아들고 있다고 합니다만, 그런데 건강식품이라하는것은 사실 우리주변음식들 중에서 참 많이 볼 수 있지않나요?, 그렇다면 과연 어떤 음식들이 있을지 궁금해요. 특히나 다이어트 식품으로도 많이 알려진 고구마에 대해 오늘 한번 안내해드릴텐데, 지금부터 고구마 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고구마 참 많이들 드시고 계실꺼에요, 요즘 건강식품으로는 최고죠!
다이어트에도 참 인기가 많기도하면서 맛도 참 달달한게
기가 막히죠? 특히 쪄먹는 고구마는 굉장히 맛있어서 어린아이들에겐
간식으로도 참 좋을텐데 말이죠 어른, 아이 누구나 다들 좋아하지 않습니까?
그럼 고구마 효능에 대해서 한번 자세하게 안내해드릴게요
예전의 경우에는 먹을것이 부족해서 고구마를 밥대신해서 많이들 드시곤하죠
이 고구마는 맛이 참 좋으며 올해는 귤과 석류, 자몽등과 더불어서 5대 슈퍼푸드로
선정되었을 정도로 건강에도 참 좋은 효능을 발휘하기도 해요
궁금했던분들은 이번시간을 통해서 궁금증을 풀어보도록 하겠어요
다이어트
먼저 고구마는 다이어트에 효과를 띄고 있기도 해요
고구마는 위에 머물고있는 시간이 길기때문에
다이어트시에 쌀밥을 대신해서 섭취하는경우엔
포만감이 오랫동안 지속이 되어서 식욕을 줄여주는 효과가 보이기도해요
게다가 이 포만감이 높지만 쌀밥을 드실때보다는 좀 더
칼로리가 매우 적기때문에 다이어트에 매우 탁월합니다.
이 고구마는 껍칠째로 먹는게 영양을 더욱 많이 받을 수 있기도 해요
비타민C
고구마에는 굉장히 풍부히 비타민C의 성분이 함유되어 있기도 해요
일반적으로는 하나만 먹더라도 일반인이 필요로하기도하며
비타민C의 하루 권장량을 충족시킬 수 있다고 해요
대부분의 비타민C의 성분은 열에 약함에도 불구한데,
고구마에 함유된 비타민은 가열을 하기도 하지만
60% 이상이 보존이 된다고 알려져있기도 해요
항암작용
일본에서의 연구결과를 보게되면 고구마는 채소중에서 암에 대해 억제해주는 효과에대해
매우 뛰어나고 그 중 최고라고 해요, 특히 이 고구마에는
인체의 노화방지를 해주는 효과를지닌 비타민E의 성분이
또한 강력한 항산화작용을 해주는 폴리페놀의 성분이
매우 풍부하게 함유가 되어있다고 알려져있기도 해요
항암작용과 더불어서 노화방지의 효과까지 받으며 면역기능에 대해서
높여주기도하는 큰 역할을 띈다고하니 그야말로 팔방미인의 맛있는 음식이구요
변비개선
고구마엔 식이섬유가 매우 풍부하다고 알려져있습니다.
그로인해서 장의 운동을 활발히 해주며
야라핀이라는 성분은 변을 묽게 해주는 효과를 만들어준다고 해요
변비를 개선하는데에도 효과를 보인다고 해요
콜레스테롤 저하
고구마는 콜레스테롤 수치를 낮게해주며 또한
고혈압분들의 혈압을 조절해주는 효과가 보여지기도 하고요
퀘르세틴이라느 성분이 함유가 되어있기도 한데말이죠,
이 성분은 콜레스테롤을 배출하는데에있어서도 도움이 되며,
또한 고구마를 삶은 즙에 함유되어있기도한 이 판토텐산의 성분으로 혈압상승에대해서
방지하는 효과가 매우 뛰어나다고 해요
나트륨
우리몸에 쌓인 나트륨의 수치가 과하게 높을경우에는
고혈압을 혹은 여타 다른 질병을 낳게 된다고 해요
고구마엔 칼륨의 성분이 매우 풍부하게 함유가 되어있기도 한데요.
평소 꾸준하게 섭취를 해준다면 나트륨을 배출하면서 게다가
나트륨과 칼륨의 균형을 유지를 해주기도 한다고 해요
이렇게 오늘 고구마 효능 6가지를 소개해드려보았네요
참 많은분들께서 요즘 이처럼 건강식품을 찾아드시고 있기도 해요
특히나 다이어트를 생각하는분들이라면 이 고구마를 통해서 몸매관리가 되기도합니다.
여러가지 효능이 있기때문에 영양소를 챙기지 못한다면 고구마를 섭취하면 영양소에대해
골고루 챙길 수 있으니 한번 드셔보도록 하시구요!
