덴마크 다이어트 식단
안녕하세요 여성들의 최대관심사이자 고민거리인 다이어트에 대해서 오늘 포스팅을 하려고합니다. 진짜 세상에 무슨 다이어트 종류가 그렇게많은지 1일 1식, 원푸드 다이어트, 쉐이크 다이어트, 덴마크 다이어트 등 진짜 많은데요 오늘은 덴마크 다이어트 식단에 대해서 알려드릴까합니다. 사실 많은 다이어트 해보았지만 특정된 음식만 먹어야 해서 거부감이 들까봐 섣불리 시작 못하겠는데 어떤식으로 이루어져 있는지 살펴볼께요.
단기간에 효과를 보고싶어서 많이 시작하는 다이어트가 덴마크 다이어트인데요. 2주동안 정해진 음식을 섭취하고 그 뒤에 한 주간 보식을 해줘야하는 데요. 매일 패턴이 비슷한 음식을 가지고 다이어트 하기 참 힘들죠.
덴마크 다이어트 식단에는 자몽 식빵 달걀 아메리카노 샐러리 등으로만 이뤄져있는데요. 덴마크 다이어트 식단은 덴마크 국립병원에서 환자들 식단으로 시작된 식단인데요. 저칼로리 위주의 식단이라 우리나라에서는 다이어트 식단으로 많이들 알고있어요.
다이어트 식품 하면 바로 떠오르는게 달걀인데요. 덴마크 다이어트 식단에는 하루에 달걀을 거의 9개 가량 섭취를 한다고 해요 달걀은 성인병예방과 간기능을 강화하고 단백질과 필수아미노산이 풍부한데요. 다이어트할때 주의할 점이 지방이 아니라 근육이 빠져도 몸무게가 줄어드는데요. 단백질을 보충함으로써 근육을 지켜줘야겠죠?
그리고 덴마크 다이어트 식단에서 빠질수없는 자몽은 몸 속의 인슐린 수준을 낮추는데 효과가 있는데 인슐린이 과하면 비만이 되기 쉬운데 조절해주는 효과가 있는 자몽은 혈관질환을 개선해서 콜레스테롤도 감소시켜준다하는데요. 특유이 떫은 맛이 매력적인 과일인 자몽도 다이어트 식단에 포함된다 하네요.
그럼 어떤식으로 짜져있는 지 살펴볼께요. 1일째 아침은 삶은 달걀3개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 점심에는 자몽을 뺀 아침식단과 동일하고 저녁은 삶은달걀 3개와 야채샐러드 인데 소스는 레몬즙으로 맛을 낸정도 입니다. 아래 보시면서 매일 달걀 갯수와 저녁은 다양하게 되어있는데요.
이렇게 일주일을 지내고 8일이 되는 2주째에도 반복하시면됩니다. 그리고 일주일간 보식을 하시면 되는데요. 아무래도 덴마크 다이어트 식단 자체가 저염식에 저칼로리로만 이뤄져있어서 살이 안빠질래야 안빠질수가 없을꺼 같은데요. 본인이 조절을 잘해야만 요요가 없으니 보식기간은 철저하게 지켜주시길 바랄께요.
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